이 지침을 준수하여 빠른 체중 감량
살을 빼려고 애쓰는 것은 매일매일 싸우는 힘든 싸움처럼 보일 수 있다.
훌륭한 맛의 디저트 형태로 유혹이 도처에 있을 때는 목표를 계속 지켜보기 어렵다.
이 가이드는 살을 빼는 좋은 팁을 줄 것이며 다이어트를 고수하는 방법에 대한 가이드라인을 줄 수 있다.
살을 빼는 가장 간단한 방법은 매일 섭취하는 칼로리를 줄이는 것이다.
하루 섭취 칼로리를 500칼로리 정도 줄이도록 노력해야 한다.
만약 당신이 다이어트 계획을 세울 거라면, 체중 감량 음료와 바를 피하라.
이것들은 종종 당신의 배고픔을 충족시키지 못하며 칼로리로 가득 차 있다.
당신은 아마 그것을 먹은 후에 짜증을 내고 더 배고플 것이다.
게다가, 그러한 많은 음식들은 당도가 높아서 추가적인 부정적인 영향을 미칠 것이다.
정크 푸드를 집에 두지 마라.
이것은 애초에 가질지도 모르는 유혹을 줄이기 위한 가장 좋은 방법이다.
더 좋은 선택은 건강하고 영양가 있는 과자와 이동 중에 먹을 수 있는 음식을 가져오는 것이다.
여러분이 시도할 수 있는 몇 가지 건강 옵션들은 신선한 야채와 통곡물과 같은 건강한 재료로 만들어진 크래커들이다.
다이어트에서 감자를 떨어뜨리는 것이 어려운 선택이라면 으깬 콜리플라워로 만든 맛있는 대용품을 생각해보라.
콜리플라워 플로어를 소량의 물과 다진 양파를 덮개 냄비에 넣고 부드러워질 때까지 조리한다.
그리고 나서 야채부일론이나 닭부일론으로 여전히 뜨거운 상태에서 혼합물을 순수하게 하라.
맛에 후추를 넣는다.
당신은 콜리플라워의 모든 영양분을 섭취하지만 탄수화물은 훨씬 적게 섭취하는 맛있는 반찬으로 끝내게 될 것이다.
노른자 없이 삶은 달걀을 먹어라.
노른자는 영양가가 높지만, 식단에 포함시키지 말아야 할 지방과 콜레스테롤이 많다.
달걀 흰자를 먹으면 양질의 단백질이 많이 나온다.
몇 파운드가 빠지도록 물을 많이 마셔라.
1주일 동안 매일 반 갤런 정도의 물을 마시고 음식 섭취량을 줄이면 물살이 줄어든다.
지방으로 인해 체중이 줄지 않을 수도 있지만, 쉽게 옷에 잘 적응할 수 있는 물살이 줄어든다.
어떤 음식이 맛있는지 메모해 두어라.
너무 자주 사람들은 식사 중에 산만해져서 그것에 대해 별로 생각하지 않는다.
한 입 한 입 한 입씩 맛있게 먹고 싶은 겁니다.
만약 당신의 식사가 잘못 요리되었다면, 다른 요리를 주문하거나 리메이크하도록 하라.
음식값을 지불했다고 해서 꼭 먹어야 하는 것은 아니다.
돈은 당신의 건강보다 더 중요하지 않다.
식사 때 뭘 먹는지 정말 생각하면 살이 빠질 거야.
그건 너에게 달렸어.
여러분이 보셨듯이, 감량 유지관리는 감정적으로 세금을 부과하는 것뿐만 아니라 어려울 수 있다.
어디를 보든지 항상 유혹이 있는 것 같다.
이 작품의 팁을 사용하면 가장 어려울 때 조차도 진행 상태를 유지할 수 있다.
